Se acerca la fecha y lo sientes en el cuerpo. Hay que pensar en quién cuidará a tu guagua, cómo se va a alimentar cuando no estés y cómo vas a llegar a esa primera reunión después de noches cortadas. Quizás te dé pena. Quizás sientas alivio (y culpa por sentirlo). Todo eso es normal.
Esta guía es la primera de una serie sobre la vuelta al trabajo. Aquí encontrarás tus derechos, lo que dice la ciencia y lo que conviene preparar antes.
Tu postnatal de un vistazo
Después del parto tienes 12 semanas de postnatal. Luego viene el postnatal parental, que puedes tomar a jornada completa o a media jornada:
Tus semanas después del parto
El postnatal es igual para todas. Después, en el postnatal parental, eliges una de dos opciones. Los números son las semanas desde el parto.
Opción 1 · Jornada completa (12 semanas)
Opción 2 · Media jornada (18 semanas)
- Las primeras 6 semanas del postnatal parental son siempre de la mamá. El resto se puede traspasar al papá: hasta 6 semanas a jornada completa o hasta 12 a media jornada.
- Para elegir la media jornada, avisa a tu empleador por carta certificada (con copia a la Inspección del Trabajo) al menos 30 días antes de que termine el postnatal.
- Si tu bebé nace antes de la semana 33 o pesa menos de 1.500 g, el postnatal dura 18 semanas.
- Antes del parto tienes además 6 semanas de prenatal.
Fuente: ChileAtiende, «Pre y postnatal», y Código del Trabajo, arts. 195-197 bis. Tribu Health.
Tus derechos al volver al trabajo
Toca cada derecho para ver el detalle.
Fuero maternal: no pueden despedirte sin permiso de un juez
El fuero comienza con el embarazo y dura hasta un año después de terminado el postnatal. Por regla general, eso es hasta que tu bebé cumple un año y 84 días. Mientras tengas fuero, tu empleador necesita autorización judicial para despedirte.
Hora de lactancia: al menos una hora al día hasta los 2 años
El artículo 206 del Código del Trabajo te da al menos una hora al día para dar alimento a tu hijo o hija menor de dos años.
- Es irrenunciable y cuenta como tiempo trabajado.
- Aplica aunque tu empresa no tenga sala cuna.
- También vale si das fórmula: la ley habla de “dar alimento”, no solo de amamantar.
- Puedes usarla en cualquier momento de la jornada, dividirla en dos o entrar o salir hasta una hora antes o después, según lo que acuerdes con tu empleador.
- Si trabajas media jornada, no se reduce.
- Si tu empleador está obligado a darte sala cuna y tu bebé está en una externa, el tiempo se amplía para el traslado y el empleador paga los pasajes.
- Si ambos trabajan, pueden acordar por escrito que la use el papá.
Extraer leche en el trabajo
La Ley 21.155 protege la lactancia y también la extracción de leche. Tu empleador debe darte facilidades para extraer y guardar tu leche: no está obligado a tener una sala de lactancia, pero sí a dejarte usar lo que ya existe, como un enchufe o el refrigerador. Ese tiempo no puede considerarse como no trabajado.
Licencia por enfermedad grave de tu bebé menor de un año
Si tu bebé menor de un año tiene una enfermedad grave que requiere cuidado en la casa, certificada por su médico, tienes derecho a licencia médica y subsidio para cuidarla. Si ambos trabajan, tú eliges si la usa el papá. Se tramita como licencia médica ante la COMPIN o tu isapre. Si estás en el postnatal parental, este subsidio empieza a pagarse cuando ese permiso termina. Te lo explicamos paso a paso en nuestra guía sobre la licencia por enfermedad grave.
Sala cuna: si tu empresa tiene 20 o más trabajadoras
Si la empresa tiene 20 o más trabajadoras (cuenta el total, no solo tu sucursal), debe darte sala cuna para tu bebé menor de dos años: propia, compartida con otras empresas o pagando una sala cuna autorizada. En el Congreso se discute un proyecto para extenderla; mientras no sea ley, rige esta regla.
Nuevo: entrar una hora antes o después (banda horaria)
Desde abril de 2024, con la Ley 21.561 (la “ley de las 40 horas”), si tienes hijos menores de 12 años puedes adelantar o atrasar hasta una hora tu entrada, y tu salida se mueve en lo mismo. Basta con el certificado de nacimiento. El empleador solo puede negarse si el funcionamiento de la empresa no lo permite (por ejemplo, en turnos). Si ambos trabajan, la mamá decide quién la usa.
Nuevo: teletrabajo si cuidas a un niño menor de 14 años
Desde enero de 2024, con la Ley 21.645, tu empleador debe ofrecerte teletrabajo (total o parcial) si tienes el cuidado personal de un niño menor de 14 años y tus funciones lo permiten. Tiene 15 días para responder, y si lo rechaza debe justificar que tu trabajo no se puede hacer a distancia. Además, tienes preferencia para tomar vacaciones en el período de vacaciones escolares.
Si tu bebé llega por adopción
Si un tribunal te otorga el cuidado personal de un niño o niña en un proceso de adopción, tienes derecho al postnatal parental. Si tiene menos de seis meses, además tienes un permiso previo de 12 semanas, que debes pedir antes de que cumpla los seis meses. Tienes fuero desde la sentencia. También se extienden a ti otros derechos de esta guía, como la sala cuna, la banda horaria, el teletrabajo y la licencia por enfermedad grave.
Lo que dice la ciencia
Sobre la lactancia: la OMS y la Academia Americana de Pediatría recomiendan lactancia exclusiva los primeros seis meses y continuarla hasta los dos años o más. Lograrlo no depende solo de la mamá. Una revisión de 37 estudios (2021) encontró que lo que más se relaciona con una lactancia más larga es tener un espacio y pausas para extraerse leche en el trabajo. Y si decides no amamantar, o no puedes, también está bien: lo primero es tu bienestar.
Sobre tu salud mental: volver puede traer alivio, pero también agotamiento, pena o ansiedad. Una revisión de 2022 (20 estudios) encontró que lo que marca la diferencia son las condiciones: la flexibilidad, el apoyo de compañeros y un menor choque entre trabajo y familia. Otra, de 2023 (23 estudios), asoció los permisos pagados y más largos con menos depresión posparto. Lo que te pasa al volver no depende solo de ti, sino también de cómo te reciben.
Pide ayuda si la tristeza, la angustia o el insomnio duran más de dos semanas, o si te cuesta disfrutar de las cosas. Conversa con tu matrona, tu médico o una psicóloga perinatal.
Tres cosas que conviene preparar antes
- La mamadera, con tiempo. Si tu guagua va a tomar leche en mamadera mientras trabajas, no lo dejes para la última semana: algunos bebés amamantados la rechazan al principio. Conversa con tu matrona sobre cuándo y cómo introducirla. Si te vas a extraer leche, prueba el extractor y empieza a guardar algo de leche antes de volver (recién extraída, dura hasta 4 días en el refrigerador y hasta 6 meses idealmente en el congelador).
- Quién va a cuidar a tu guagua. Sala cuna, abuela o cuidadora en casa: cualquier opción requiere un período de adaptación, para tu guagua y para ti. Planifica unos días de marcha blanca antes de tu primer día.
- La conversación con tu jefatura. Llega con una propuesta concreta: cómo usarás la hora de lactancia, si pedirás banda horaria o teletrabajo y qué necesitas para extraerte leche. Deja los acuerdos por escrito.
Preguntas frecuentes
¿Hasta qué edad tengo derecho a la hora de lactancia?
Hasta que tu hijo o hija cumpla dos años. Es al menos una hora al día y cuenta como tiempo trabajado.
¿La hora de lactancia incluye el traslado?
Solo si tu empleador está obligado a darte sala cuna y tu guagua está en una sala cuna externa. En ese caso, el tiempo se amplía para ir y volver, y el empleador paga los pasajes.
¿Tengo hora de lactancia si le doy fórmula a mi bebé?
Sí. La ley habla de “dar alimento” a hijos menores de dos años, sin importar si es leche materna o fórmula.
¿Qué hago si no respetan mis derechos?
Puedes hacer una consulta o una denuncia en la Dirección del Trabajo (dt.gob.cl) o en tu Inspección del Trabajo.
¿Te sirvió esta guía? Guárdala para tu vuelta y compártela con alguien que esté por terminar su postnatal. En las próximas semanas publicaremos el resto de la serie Vuelta al trabajo.
Serie Vuelta al trabajo: 1. Hora de lactancia, sala cuna y tus derechos (estás aquí) · 2. Licencia por enfermedad grave de tu bebé menor de un año · Próximamente: cómo introducir la mamadera · sala cuna o cuidadora: cómo vivir la adaptación · guía para empresas y jefaturas.
También te puede interesar: Lo que toda madre debe saber para una lactancia exitosa · El placer de amamantar
Magdalena Ramírez, mamá y CEO de Tribu Health
Este artículo fue elaborado a partir de fuentes científicas y guías clínicas reconocidas, citadas a continuación. Es informativo y no reemplaza la evaluación de tu profesional de salud.
Bibliografía (19 fuentes)
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- ChileAtiende (s. f.). Pre y postnatal. Gobierno de Chile. https://www.chileatiende.gob.cl/fichas/8647-postnatal
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- Dirección del Trabajo (s. f.). ¿Cómo se otorga el permiso para dar alimento al hijo cuando la trabajadora tiene una jornada parcial de trabajo? https://www.dt.gob.cl/portal/1628/w3-article-94910.html
- Dirección del Trabajo (s. f.). Derecho a sala cuna. https://www.dt.gob.cl/portal/1626/w3-article-59956.html
- Dirección del Trabajo (2019). Ord. N.º 5947/36, de 31 de diciembre de 2019, sobre la Ley 21.155. https://www.dt.gob.cl/legislacion/1624/w3-article-118017.html
- Ley N.º 21.155 (2019). Establece medidas de protección a la lactancia materna y su ejercicio. Biblioteca del Congreso Nacional. https://www.bcn.cl/leychile/navegar?idNorma=1131064
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- Superintendencia de Seguridad Social (2024). Dictamen 49771-2024. https://www.suseso.cl/612/w3-article-727060.html
- Ley N.º 21.561 (2023). Modifica el Código del Trabajo con el objeto de reducir la jornada laboral. Biblioteca del Congreso Nacional. https://bcn.cl/leychile/navegar?idNorma=1191554
- Ministerio del Trabajo y Previsión Social (2024). Ley 40 horas: madres y padres de niños menores de 12 años podrán adelantar o retrasar el ingreso al trabajo. https://www.mintrab.gob.cl/ley-40-horas-madres-y-padres-de-ninos-menores-de-12-anos-podran-adelantar-o-retrasar-el-ingreso-al-trabajo/
- Ley N.º 21.645 (2024). Modifica el Código del Trabajo para promover la conciliación de la vida personal, familiar y laboral. Biblioteca del Congreso Nacional. https://www.bcn.cl/leychile/navegar?idNorma=1199604
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